Saude

DICAS PARA TER MAIS ENERGIA


Adote hábitos saudáveis para ter mais energia e ajudar seu corpo a se mexer!
 mais energia no seu dia
Atitudes simples, como dormir bem, influenciam sua disposição ao longo do dia! 


1. Durma bem. Recomendam-se oito horas de sono para um adulto.
2. Cuide da alimentação, prefira carnes magras, frutas evegetais.
3. Alongue-se. Para cada hora de trabalho, você deve parar de 5 a 10 minutos para alongar. Fique atento!
4. Caminhe no ambiente de trabalho ou em casa. Usar as escadas ajuda.
5. Fique aberto para atividades físicas não programadas, como subir e descer lances de escadas, estacionar o carro mais distante e também descer do ônibus um ponto antes.
6. Utilize um pedômetro na cintura para contar quantos passos você deu ao longo do dia e saber quanto você se movimenta. Uma pessoa ativa deve caminhar cerca de 10 mil passos por dia. Surpreenda-se!



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